为进一步普及心理健康知识，引导大学生深度觉察自我情绪，打破情绪认知壁垒，5月13日中午，我院邀请校心理健康中心李浩琨开展“和你的情绪对话，解读情绪密码”专题讲座，我院第十九期分党校、青马班学员以及各班级心理委员、心理气象员参加讲座。

讲座开始前，李浩琨老师设置了表情大传递、九型人格等热身活动开场，带动了现场气氛。随后，李浩琨老师介绍情绪的意义、如何从进化心理学看情绪，让同学们对情绪的产生、分类以及递进有了深刻的认识。通过“生活中有什么困扰”引发大家思考在日常的学习生活中，哪些压力和突发事件容易引发情绪问题。

紧接着，李浩琨老师通过艾森克情绪稳定性测验，让同学们在个人发展、心理咨询、职业选拔、医疗诊断、科研领域等不同场景中分辨真假情绪，旨在评估个体的情绪稳定性水平，帮助大家更好地了解自己的情绪状态，以及如何处理和管理自己的情绪。随后，她通过对电影《头脑特工队》的解读，对于电影里面的乐乐、忧忧、怕怕、怒怒和焦焦进行逐一分析，希望同学们在认识自己情绪的同时学会接纳情绪。

接下来，李浩琨老师带领大家绘出“情绪小人”将情绪具象化，根据互动内容，她提出应对情绪的五步法：第一步，找到情绪对象，是什么事情出现了让我有这个情绪；第二步，分析原因，是否有以偏概全，灾难化的想象；第三步，找到非理性的认识；第四步，替换，我可不可以换一个角度思考呢；第五步，解决，可以通过不同的倾诉方式来面对恶魔情绪。

本次讲座通过理论讲解与互动体验，进行情绪解码，通过学习情绪调节方法，提升情绪管理能力，进而构建积极健康的心理状态，用从容的姿态体验大学生活，书写人生华章。